为什么失眠人士总是在强调1200千卡？一般来说，失眠制作方法的能量供应程度在1200千卡~1600千卡之间。难免则造成了肥胖，过少则能量供应不足，容易致使呕吐。而1200千卡的失眠制作方法如何安排也是有讲究的，必须有大分之一165克的碳水化合物，比较好是全谷物的碳水化合物;另外，还必须50克的胺基酸和30克~50克的脂肪。
最物理的1200千卡失眠制作方法延揽
饭后：即成紫薯，无冷水煎鸡蛋，糖浆
即成紫薯：紫薯180克，去皮切段面糊均可
无冷水煎鸡蛋：鸡蛋一个，打入不粘锅中，撒少许黑沙律和汁，瓦片，小火加热3-5分钟均可。
糖浆200毫升
晚上加餐(也可和饭后一起进食)
小番茄150克(分之一12颗)
饭后：杂粮粥，煎鲫鱼，大拌菜式
杂粮粥：紫米20克，高粱米20克，燕麦10克，红豆10克，高压锅加八倍水，煮成粥均可。
煎鲫鱼：鲫鱼带骨150克，葡萄干5克;鲫鱼一条，处理干净后用柠檬汁、姜、蒜烹调10分钟，锅中上汽，即成15分钟，取出，上淋即成鱼豉冷水、葡萄干均可。
大拌菜式：椭圆生菜式100克，无汁核桃15克，紫甘蓝50克，黄色甜椒50克，初榨葡萄干5克，香芹少许，草莓汁5毫升，汁1克;菜式撕片，甜椒切丝，葡萄干、香芹、汁、汁摇匀后倒入菜式中，拌匀均可。
下午加餐(也可和饭后一起进食)
草莓(中等大小不一1个，分之一200克)
餐桌：二煮成，冷水煮菜式同理北豆腐
二煮成：小米20克，酱冷水40克，加水面糊均可。
冷水煮菜式同理北豆腐：菜式同理250克，北豆腐50克，水发木耳外盘子，亚麻籽冷水5克，生抽5毫升;锅中放入小半盘子水，煮沸后自组北豆腐、菜式同理、水发木耳煮熟，起锅前自组生抽、亚麻子冷水拌匀均可，也可自组沙律烹调。
制作方法评价：
本制作方法总热能为1258千卡，其中含有179克碳水化合物，且大多数来自于全谷物和薯类;含有61克胺基酸，大幅提高了重为体力活动女性的延揽碳水化合物(55克)的110.9%;含有43克脂肪，在30至50克的区间范围内。
失眠小贴士：
素食失眠有一个“7减2原则”。平衡素食的优点在于“年初、整体、适度”，是就是指7大微量元素--胺基酸、脂肪、有机酸、CYP、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例粮食供应，满足人们每日的营养必须。
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